siema, wczoraj na rozgrzewce na treningu jak gralismy w kosza to gdy rzucalem juz do kosza pilke ktos mnie popchnal i upadlem tak ze kolano jakby do srodka sie zgielo, przez caly dzien mnie bolalo, dzis rano przy chodzeniu strasznie boli mnie kolano lub jego okolice(klujacy bol) i gdy zginam kolano do 90 stopni to potem czuje opor a pozniej mocny [...]
boli mnie kolano po upadku, jest lekko napuchniente moge stawac,boli mocniej przy zginaniu.co moze mi byc,jak mam je leczyc,czy potrzebna jest pomoc lekarska,czy mozliwe jest zerwanie sciegna.jak leze i nic nie robie dluzszy czas to nie boli,na poczatku po urazie mialem wrazenie ze ucieka mi do tylu.ale po kilku dniach minelo,
Wiem, że zdania na temat tego środka są podzielone ale zdecydowałem się na jego użycie w pierwszym cyklu. jak długo powinien trwać taki cykl? jaka jest najmniejsza skuteczna dawka oxandrolonu? czy dawka powinna być podobnie jak w przypadku metanabolu podzielona w ciągu dnia?(okres półtrwania to ok 6-8 godzin).
Siemanko A wiec nie jestem jakis super doswiadczony to moja pierwsza redukcja ale nie mam za bardzo czasu na gotowanie i jedzenie w ciagu dnia dlatego zdecydowalem sie na diete IF gdzie widzialem ze fajnie mozna zrzucic troche tluszczyku. A wiec tak sobie ulozylem diete 3 posilkow w ciagu 4h. Mam 180cm waze 78,5 i liczylem wspolczynnikiem [...]
Witam dwa razy w tyg trenuje sztuki walki(pon i pt) i tu pojawai sie moje pytanie jaki trening dobrac do sztuk walki FBW czy moze byc split? silownia - wt. czw. sob... Jak np. bokserzy rozbudowuja miesnie? wlasnie w ten sposob treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, trenuję od dwóch lat i postanowiłem zakupić pierwsze suplementy, jednak mam problem odnośnie połączenia i dawkowania, tak jak w temacie: mono Kreatyna 500g + Carbo Pur 3000g + Amino BCAA 100 kaps. Jak długi ma być pierwszy cykl? Zmieniony przez - Cezaro231 w dniu 2012-06-02 14:05:16
Sprawa wygląda następująco : W tą środe na lekcji wf robiliśmy jakiś tor przeszkód . Jedną z przeszkód była ławeczka do przeciągania się po niej. Jak to zwykle bywa musiały być jakieś niedociągnięcia , a jednym z nich były rozjedźające się ławeczki. W pewnej chwili moja ręka uległa przyczaśnięciu przy przesuwaniu się po tych nieszczęsnych [...]
Witam, moim problemem jest to, że przez 2-3 dni po treningu klaty boli mnie ona i jest napuchnieta, w sobote robilem klate z tricepsem i teraz jeszcze mnie troche pobolewa, jak prostuje reke to samo z tricepsem sie dzieje. Okolo miesiaca temu zrobilem przerwe 2 tygodniowa od silowni, bo 2,5 miesiaca stalem z klata w miejscu i mialem tak samo, [...]
[...] winogron + kromka Wasy Trening 4 x w tyg, Aeroby szybki marsz 100-120 puls, 3x rano, 7x wieczorem. Samopoczucie na plus, waga na minus ale organizm powoli się 'wymęcza'. I teraz pytanie, jak będzie lepiej ładowanie 2 dniowe, czy może cały tydzień na węglach dwa razy większych niż spożywa aktualnie? Redukcja ma być ciągnięta do końca lutego.
Witam, zacznę od tego że niedawno przebywając za granicą ze znajomymi pierwszy raz w życiu trafiłem do sauny. Szczerze mówiąc spodobało mi się i zastanawiam się nad bardziej regularnym uczęszczaniem do tego miejsca. Dlatego chciałbym zadać Wam pytanie: Czy Waszym zdaniem chodzenie samemu do sauny (bez znajomych) może być źle widziane? Jak Wy [...]
[...] + regularny dobry trening przyniesie przyrost masy miesniowej (wg mnie powinno to byc oczywiste). wiem ze jest to indywidualna sprawa zalezna od organizmu ale waszym zdaniem jak duzo przez te 40 dni cyklu mozna przybrac na masie? moje dane: 20lat, 185cm wzrostu, 72kg wagi, staz niespelna rok, dodam ze nie mam problemow z przybraniem na wadze (w 3 [...]
Witam, odkąd pamiętam zawsze mój brzuch był wypukły. Chciałbym, by był płaski. Jak widać na zdjęciach poniżej nie mam za dużo tłuszczu. Da się coś z tym zrobić? Czy przyczyną może być moja budowa? Jeśli nie, to co? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6452e07ab73b488186c163d322af763a.jpg [...]
[...] zbijam exe 1/2 tab e2d/e3d Dodam, że przed cyklem wszytko w normie. Dziwi mnie prolo i ft4 bo to że lipidogram od wina może być poj**any to się spodziewałem, chociaż takiego jak ten jeszcze w życiu nie miałem, a wino jem nie pierwszy raz, ale może to wynikać z combo z dietą? Jakieś pomysły co do prolo i ft4? [...]
[...] czy nie, ale wole to sprawdzic. Bylem na przeswietleniu i wszystko wyszlo git, badania na krew i mocz wszystko wporzadku i w normie. 3tyg temu kobieta wyjechala i nie ma jak siadac, myslalem czy to moze byc tez przez to. Wyniki hormonow: Estro 0-31,5 = 43,5 Prolka 2,64-13,13 = 20 Testo 259-816= 3650 Testa bije pon-czw 300enan , co 5dni HCG [...]
Siemka, dziś przypadkiem trafiłem na stronę Sambo, która od chyba już roku działa w Zabrzu (hala sportowa mosir chyba). Czy ktoś z was tam trenuje i wie jaka jest atmosfera, poziom i cena za treningi? Znalazłem stronę internetową sambo zabrze, katowice itd. jednak nie ma tam żadnej informacji o składkach, a jeśli ma to być takie drogie jak krvka u [...]
Wiem ze redukcja musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym, ale jak mniej wiecej musi sie rozkładac spozywanie białek węgli i tłuszczy? Bo przy masie np egli trzeba od 4-6g na kg masy ciała. Jak to jest przy redukcji?
[...] po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po redukcji będę chciał trenować na masę.Tylko nie wiem czy na sucho czy już na odzywkach dodam ze [...]
Witam . Ostatni zakupilem puszke xpanda 1kg z trec nutrition creatine 600 g . Nie wiem jak dawkowac ? I nie mam żadnej miarki nie wiem jak odmierzyc np. 5 g . Czy moze byc takie zestawienie 20g Xp przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu DNT 5g monohydratu kreatyny
Witam. Pytanie odnośnie połączenia treningów na siłowni z tymi na świeżym powietrzu drazki,poręcze itp. Tylko że muszą być one w ciągu jednego dnia ze względu na pracę co drugi dzień od 8 do 22. Znajomy podpowiedział mi coś takiego-Jak robisz załóżmy rano klatkę i Barki to wieczorem drążek bez dipow już bo Dipy zrób rano na silce, następny dzień [...]
[...] ,jestem zadowolony ale to był 1 cykl wiec nie mogłem być niezadowolony. Brał juz ktoś Kre-Alkyn , z opisów widac ze to niezłe cacko jest ,nie biorąc pod uwage takich towarow jak Xpand Nitro itd itp. Myślałem tez nad cp ale niewiadomo czy na marzec wejdzie spowrotem do sprzedazy.Na towar bede mniec około 120 zł nie wliczajac carbo itd itp.Czekam [...]
